Préparation physique pour la randonnée du Chadar

Publié le par Jonathan | Commentaires (0)

Je suis pas vraiment en grande forme physique même si j’allais travailler en vélo en début d’année pendant 6 mois en faisant une dizaine de kilomètres par jour. Du coup je pense que je vais faire de la marche ou courir deux fois par semaine pendant 1 h à peu près, à allure lente pour améliorer l’endurance (pour cela apparemment il faut être entre 60% et 80% de la fréquence cardiaque maximale). La randonnée du Chadar se fait à environ 3 500 m d’altitude, avec à peu près une semaine de marche et des températures autour de -25°C la nuit et -10°C la journée, donc je préfère être le plus en forme possible, ce qui me laissera un peu de marge pour faire des photos et vidéos sans être à la traîne.

Je vais devoir ensuite faire de la marche avec un sac de 5 à 10 kg sur le dos, et faire une longue marche sur plusieurs jours d’affilée pour me mettre un peu dans la situation du trek.

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